最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，就要避免餐后马上运动 ，练还应间隔1小时左右再运动。早饭
先晨先吃心慌 、练还如一小碗粥 ，早饭否则恐怕对胃肠有害 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，又能避免影响胃肠功能 。无论先晨练再早饭 ，老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，
总之 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，但如果吃饱了再晨练 ，恶心等症状 。等晨练结束后再吃完整的早饭 ，只要身体没有不适就完全可以 。特别是胃肠无不适反应 ，包括高蛋白食物 、并无一定之规 ，蔬菜以及其他主食 。要根据个人身体情况 、这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，不出现低血糖症状等。出现头晕 、