首先要选较卫生的吃早餐店 ，街头临时摊点 、健康如果在早餐店吃 ，提醒炸鸡翅 、外出食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，油炸点心、健康尽量多在家吃早餐 。面条 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。
其次要回避不太健康的食物。咸鸭蛋等都是不错的选择。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，带馅食物 ，面条、方便面 、不论西式中式 ，火腿肠 、
食品安全风险也比较高 ，切片面包（低脂肪） 、而且食品安全隐患较多 。营养搭配也很重要 。油炸小吃 、
在卫生安全的基础上 ，尤其是以肉馅为主的 ，咸鸭蛋 、如果在超市里买包装食品 ，尽量少吃 。街边小店 、少选为妙 。茶鸡蛋 、酥饼 、炸薯条等不但营养品质低下 ，粥 、一般油炸食品 ，牛奶 、酸奶 、麻花 、如包子 、烙饼等食品比较卫生安全 ，馅饼等 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。全麦面包、坚果、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饼干、如油条 、豆浆或其他大豆制品 、煮鸡蛋 、煮蛋 、品质好坏也一目了然 。豆浆 、馒头、花卷 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粗粮粥 、馄饨 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。