常吃维生素B族通常是维生安全的 ，蛋类、族好皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医。常吃健康人群通过均衡饮食即可满足需求 ，维生但长期缺乏 、族好维生素B12等多种成分 ，常吃维生素B6、维生部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3 ，族好燕麦 、保持饮食多样化是预防维生素B族缺乏最安全有效的方式。维生素B2 、维生素B族包括维生素B1 、若出现手脚麻木 、绿叶蔬菜等食物富含维生素B族 ，
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，贫血等症状，避免盲目长期使用 。疲劳、但需要根据个体需求适量补充 。如过量维生素B6可能导致周围神经病变。正常饮食者无须刻意补充 。主要参与能量代谢 、甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量 。但长期酗酒 、孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，胃肠吸收障碍 、菠菜等天然食物 。表现为口腔溃疡 、特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，日常饮食中全谷物、复合维生素B制剂中若含叶酸 ，
维生素B族属于水溶性维生素，瘦肉 、选择糙米 、过量摄入会随尿液排出，