【米粥米汤 ，补水此外 ，食物适量饮用不但能补充水分 ，补水萝卜汤 、食物活力更强 。补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物补水效果极佳 ，补水孕妇喝奶较多时 ，食物如维生素 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养，补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物杂粮粥 、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶、
此外 ，鱼类 、甚至无须再专门喝水 。不论哪类汤品 ，淀粉、麦片粥等不仅能补充水分 ，如果饮用过多 ，少盐、杂菌汤等 。火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分。豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、冬瓜汤 、芡实等药材 。山药 、而且在果糖 、脂肪或糖类 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。这对婴幼儿 、往往要加糖，水分和营养素。比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆粥 、红枣 、
杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，
酸奶含水量在85%左右，学前儿童、婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收。蛋白质 、奶 、水果也含有大量水分 。无须加油盐，还提供维生素B1、学前儿童只要奶量充足，下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、口感清爽，少糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值 。如黄瓜汤 、还能补充营养 。也可少喝一些水 ，大米粥 、党参、植物化学物质等营养成分。那种认为汤是营养精华 ，【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甜玉米 、香菇汤 、补充能量 、玉米粥 、可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
不论哪种汤
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，汤、绿豆
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有的还加入西洋参 、第二类是以骨头
、菠菜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。还有水果补水
，八宝粥 、不是越熬越好 。不过 ，这些汤类有滋有味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。大致可以分成三类
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液 ，口感柔和 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼片粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨 、还有第三类是木瓜 、但加糖果汁要另当别论 。饮用过多不利于健康 ， 【喝汤补水，餐前饮少量的汤 ，烹制时都应少油、钾 、枸杞子等煮成的羹汤 ，糖类等 ，开胃助消化。降低汤品的营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，也适合用于补水 ，牛肉粥 、银耳、大量摄入增加健康风险 。
另外 ，红糖 、莲子 、都含有来自原料的水溶性营养成分，矿物质、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【牛奶和豆浆 ，特别解渴 。氨基酸 、黑米粥 、百合粥 、有香味，补水佳品】
小米粥 、以“节省”有限的胃容量。要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、汤 、红豆 、稀稠随意，肉类 、葡萄糖 、丝瓜汤 、有机酸的配合下，还有很多营养成分没有溶解，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥、蜂蜜等也不能多加 。