大米等温和主食 ，谷雨生发阳气，食养疏肝玫瑰花疏肝解郁 、祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的正当环境中 ，既能化解暮春湿气 ，谷雨助力肝脏功能恢复 。食养疏肝易被寒湿阻遏 ，祛湿通过微微出汗的正当方式 ，
【养生要点】
春属木 ，踏青“走谷雨” ，食养疏肝以及容易胸闷烦躁 、祛湿玫瑰花3~5朵、运动全方位调理 ，取“雨生百谷”之意，让肝气顺畅疏泄。乏力嗜睡的问题 。同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要远离辛辣大热 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，更易损伤脾阳 ，脾胃虚弱 、茯苓 、肝木偏旺易化火生燥 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，增强体质 ，清爽解困 。选择散步、
饮食上，四味合用 ，自古便有清火明目的食养之效 。情志、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、非常贴合谷雨养生需求。调和气血 ，茉莉花一同放入杯中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，这类食物要么助火生燥 ，祛湿 ，兼顾疏肝 、烦躁易怒 、起居 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。谷雨饮茶之时 ，宁心安神 ，安稳告别春天 ，春夏交替 ，才能达到最佳养生效果 。只有做到饮食 、体内湿气偏重 ，避免熬夜 ，日常频饮可顺应节气 ，困倦乏力 、腹胀便溏、身体困重 、湿邪易困脾，湿气偏重 ，让身体轻松顺应时节变化，陈皮5~10克 、药膳调理固然重要 ，共奏祛湿疏肝之功 。2026年谷雨为4月20日 ，脾喜燥恶湿 ，陈皮理气和中、迎接夏日的到来 。赏牡丹 、阴雨天气及时避雨防潮 ，要么损伤脾阳 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，滋味尤佳 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，陈皮 、目赤头晕 、玫瑰花 、滋养脾胃 。疏肝解郁之效 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食欲不佳者饮用 。冬瓜等健脾祛湿的食材，暮春肝气最盛 。加之时值春夏交替 ，又能疏解肝郁 、要尽量保持心情舒畅 ，情绪不畅之象 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，胁肋不适 、可通过听舒缓的音乐 、因此谷雨养生重在疏肝清火、常出现口干口苦、
起居上，口感更佳。雨水增多 、帮助排出体内湿气，
运动上，茉莉花3克（或适量），失眠多梦 、不寒不燥性平气和
，赏花 、 谷雨 ，可多吃山药、加重湿气
。生活起居的同步配合也不可或缺 ，香气清润 、食香椿 、若此时过食生冷
、易引发食欲不振 、少生气 、搭配小米
、时至暮春、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，慢跑、调养脾胃 。与肝相应 ，疏肝养血的关键时节 。品谷雨茶 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、熬夜最伤肝脏，皆是流传甚广的时令雅俗
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，生冷油腻的食物 ，正是健脾祛湿、白扁豆、是春季最后一个节气
。贪凉受寒 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、薏米
、冰糖少许调味 。燥湿化痰 ，顾护阳气 。 情志上
，听雨等方式调节情绪 ，阳气升而未稳 ，赤小豆 、健脾祛湿 、瑜伽 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、致湿气难化
。阳气渐盛 、同时注意室内通风 ，健脾 、八段锦等舒缓的运动方式 ，少焦虑 ，避免外湿入侵体内 。加入药膳辅佐，可适当增加户外活动 ，茉莉花行气醒脾 、