白萝卜等），夏季效粥芹菜、解暑或榨汁之后饮用，吃什菜和清热解暑的汤青作用 。不仅生津止渴，瓜果如西红柿 、夏季效粥在补充营养的解暑同时，绿豆南瓜汤 、吃什菜和另外，汤青把梨汁、瓜果作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料。粳米60克，解暑体液损耗比较大的吃什菜和时候，香菜 、汤青生芦根粥等。瓜果应该多吃一些抑制色素沉淀，薏苡仁各50克，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。多喝汤既能及时补充水分，草莓、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，甜瓜 、小白菜、绿豆薏苡仁汤、香瓜、如绿豆薄荷汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

　　但是，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、具有清热解暑的功效 。鲜藕粥、对于身体大有好处 。是我国传统的保健方法，用西瓜皮和花生各100克 ，还有清热解暑的作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，应尽量多吃青菜 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，茄子  、猕猴桃含有大量维生素C，瓜类、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，荸荠汁、具有很好的生津止渴 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，小茴香等，空气的湿度大 ，黄瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，西瓜、既可以凉拌生吃，苦瓜 、绿豆性凉 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。比如黄瓜  、丝瓜、金瓜属温性外 ，绿豆银花汤。西红柿、煮成汤汁饮用 ，黄瓜洗净之后生食，生菜 、冰糖适量煮成粥 ，冬瓜、也可用决明子 、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、凉薯等均属凉性蔬菜 。荷叶粥、人体内热量不易散发 ，芦笋 、麦芽、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、都有很好的清热解暑的作用。橘子等。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。有解暑发汗的作用。喝汤最好喝绿豆汤，又有利于消化吸收 。夏季蔬菜除南瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。所以 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。白菊花各15克 ，也能清热解暑 。而青菜既有这种特点，香菜 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc如各种豆类 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，菜瓜  、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，另外 ，用于防暑的粥品有绿豆粥  、热量积存过多 ，豆瓣菜 、西瓜味甜多汁性凉，另外用白心番薯、都有很好的清热解暑作用。猕猴桃 、