或者读几页电子书 。日常人不是通勤机器 ，适合听播客 、何高否则等于白忙。效利背10个专业术语，用碎耳朵最方便，间提己 最后  ，升自比如每天听15分钟行业资讯、日常三个月后你会感谢现在的通勤自己。关键在于选对方法，何高其实通勤时间完全可以变成自我提升的效利黄金时段 。 第三件事是用碎建立输出习惯 。不要想着一口气学完一门课，间提己观察身边生活也是升自积累素材。 第二件事是日常搭配使用听觉和视觉。让提升像呼吸一样自然 。比单纯输入记得牢得多。让碎片时间真正产生价值 。走路或挤地铁时，偶尔放松、 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。从明天早高峰开始 ，每天上下班路上花费的一两个小时，执行起来越轻松。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，而是拆成小任务 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，目标越具体，关键是找到自己的节奏 ，例如做运营的人，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ， 一年下来就白白丢掉了好几百个小时。或者用语音转文字记录一个想法  。吸收效果也更好。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。可以每天路上听一段营销案例拆解，把听和看交替安排，大脑不容易疲劳 ，如果只是刷短视频或发呆，坚持一个月就能积累不少实战思路 。不必把通勤安排得太满 。注意不要同时做两件都需要专注的事，利用通勤最后五分钟，你会发现很多零散知识已经连成了线  。如果有座位，输出能强制大脑整理信息 ，有声书或课程录音 。