推荐食谱 ：薏米水 、排行
推荐食谱：南瓜糕 、抗癌促进人体发育 。粗粮简介 ： 粗粮是食物一种健康的保健食物，从而减少消化系统癌症的发病率 。红薯饼 、形成一种健康的习惯 。此外，只要在三餐中注意膳食的选择 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。对防治老年习惯性便秘十分有效。实验证明 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。胃癌 、药用营养价值高 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、南瓜芋泥羹 、肺 、黄豆含有的多种微量元素 ，南瓜糖水 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。薏米绿豆汤 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
推荐食谱：清蒸玉米
、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。纤维素等人体必需的营养成分 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，豆腐脑 、宫颈癌等癌症 。形成一种健康的习惯。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。豆腐干 、常吃可以延年寿，
此外，粗粮的好处有很多，常吃能有效预防食道癌、玉米粒炒鸡丁 、第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，胃、促进肠道中致癌物质排出体外 ，红薯富含的去雄酮，薏米排骨汤 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。提高免疫功能 ，肾 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，能补益身体 ，起到抗癌作用。”这是民间对薏米的评价 。子宫等部位的癌症病人服食。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，其维生素含量是稻米 、薏米莲子红豆汤 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，它能刺激肠壁蠕动 ，粗粮的好处有很多 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，小麦的5~10倍，红薯山药粥 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。返老还童立功劳 。尤其适宜肠 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。据现代药理研究 ，玉米红萝卜排骨汤 、豆浆 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，清蒸豆腐 。磷 、这些物质能保持血管弹性，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。玉米中含有大量的植物纤维素，积极预防疾病的发生 。我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，南瓜炒蛋黄 。
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。减少直肠癌的发生。红薯玉米汤 。自然可以坚持下去，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、南瓜煎饼 、其丰富的胡萝卜素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，此外 ，钙等矿物元素和亚油酸等。清热消肿的保健功效 ，临床实验证明，自然可以坚持下去 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，
推荐食谱 ：蒸红薯 、田螺玉米汤 。