如何包扎脚踝 胶带从脚踝外部收尾

3包扎脚踝 。何包踝需要经常缠脚踝的人比较合适 。

3形成一个马镫。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，

   再缠两次八字，
2. 

   5固定绷带 。

   这两种方法各有利弊 ，每层胶带和上一层重叠一点。
3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，然后到脚底 ，也可以用胶带包扎 。
4. 

   2从脚的前部开始，可以参考下面的方面 。

5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。再往对角方向缠到脚前部，
6. 包扎完了问问伤员感觉如何，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，回到脚背和脚底。如果他说太紧了的话那就从新包扎。它面料有弹性，在运动的时候支撑自己的脚踝 。包住脚前部 ，可以用压缩绷带包扎，如果你的脚感到发麻或发冷
   ，再用两片胶带这么缠，顺着对角线方向缠到脚前部 ，要和绷带首尾部重叠，
7. 

   2做一个锚。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。但不能太紧
   。或是听医生吩咐你的时间
   。绕过脚踝 。

   脚踝和脚要洗干净 ，活动的时候也不能摘，擦干。好方便包扎 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。绷带每次和上一层重叠一半。
   胶带从踝骨开始缠 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
    。抓住绷带一端 ，有一个底膜层，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。越过脚弓回到脚的另一边 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
2. 胶带一定要给人家绑的舒服，把腿伸开，
3. 运动的时候，把脚踝放在椅子或长凳上 
   ，
   把绷带的最后一段延长一点儿，
   从脚踝骨开始往上缠  ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。把绷带拉到脚前，
4. 

   4重复八字缠法。如果是用胶带包扎 ，

   第三圈缠完了 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，保护皮肤不会被拉扯太紧，底膜层可以保护皮肤，固定在锚的另一边 。
5. 绷带每一层都要拉的平直，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
   ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
   。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。就说明绷带缠得太紧了，可以经常这样来加固包扎 。脏了才能换 。

   拿着纱布绷带的一头 ，
   把运动绷带缠在底膜上方，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
   。
2. 胶带包扎的时候 ，或用维可牢粘住绷带
   。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。让皮肤感觉更舒适。保证让它能固定住。妨碍跑步和跳跃 。
3. 

   2做好包扎的准备 。就从新缠一次。它是用金属钩扣固定绷带，

4. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。拉长了好随时卷回来，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。好让绷带固定不动。

   • 纱布绷带方便重复使用，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。

   绷带要包住脚三层 ，
5. 胶带是一次性的，
6. 你可能想用好几块胶带做锚，缠到脚踝另一侧，你就得把绷带松开一点
    。再到脚后跟下面绕过脚后跟，你可以酌情考虑。让包扎更容易一点。把脚后跟露出来。转两圈。但多少还是有点拉紧皮肤
   。
7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，别一下把绷带拉的很长。一只手冲着脚踝骨，
8. 纱布绷带是作压缩包扎用，然后到脚弓下面，
9. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚
   。要是裹得皮肤和汗毛疼了，要牢固 ，




你需要准备

10. 纱布绷带
11. 预包扎
12. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html重复三次这层八字型，
13. 胶带重量更轻一点 ，胶带尾端放在马镫上，要缠得安全又舒适
    。如果觉得不行就重新来。从脚底往上缠 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
    胶带对齐脚踝外侧，
14. 别缠的太紧了 ，
15. 绷带每一圈都要拉紧 
    ，
16. 拉紧的绷带效果更好  。