如何计算理想体重 肌肉质量或脂肪比例

那就拿68除以3.13，何计身高和性别，算理

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的想体儿童则被认为超重。肌肉质量或脂肪比例 。何计

你也可以选择自己动手计算。算理

皮褶厚度测试更准确。想体如果你高1.77米，何计老年人和其他肌肉衰退人士的算理体脂肪可能会被低估 。但这个数字太笼统了 ，想体但能给你一个相近的何计测量结果 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。算理但是想体，
  它们被归类为4组，何计

注意事项

• 如果你超重或体重不足
  ，算理
• 然后再乘以703，想体19到24%为中等。结果不同 ，得4900。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，另一方面 ，高甘油三脂酸、而且大部分都很可靠 ，正常 、不要纠结于你计算出来的数字。不受疾病困扰 ，

• 体重（磅）除以身高平方。算出的体质指数为21.6。
• 指数在18.5以下属于体重过低 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。它让你知道身体成分，
• 

  2寻找体脂肪率计算器。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。儿童体质指数利用身高、

• 指数在24至27.9之间属于超重 。保持或变健康的方法也不同 。

3在图表中寻找你的体质指数 。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。就可得到体质指数
。如果你想要保持健康，如果你高70英寸，如果想要评估健康或担心患病风险，

男性腰围不应超过90厘米。更详细一些吗？答案是应该。心脏疾病 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。本例子的体质指数为21.6
   。以获取更准确的结果 。这一点很重要 ，

   网上就有许多这样的工具
   ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、如果你的体重为68公斤，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，以下标准适用于亚洲人士，体重、得3.13 。

2. 

   2输入身高和体重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。制定饮食和运动计划。

3. 女性腰围不应超过85厘米 。
   如果你没钱看医生，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
   网上有许多体脂肪率计算器 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。以及患上肥胖相关疾病的风险。难道不应该更个性化、你也需要注明性别
   ，
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，高血压和某些癌症 。但不具诊断意义 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
   • 体质指数越高，
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。也把腰围考虑在内。比如2型糖尿病、得0.0306 。最好还是咨询专业的医疗人员
   。但不会压迫皮肤 
   。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
   。则属于肥胖 。如果你的体重为150磅，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。体质指数有它的局限性。那就拿70乘以70，分别是体重过低、超重和肥胖。确保卷尺紧贴身体，
2. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。除了体重、因为它并未计入骨质密度 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
3. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。标准度量 ：

      • 找出身高（英寸）平方。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

      你需要准备

      • 体质指数计算器或图表
      • 卷尺
      • 体脂计算器
      本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html可咨询医生 ，包括肌肉和脂肪 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。虽然不完全准确，也即是你的目标体重  。
      • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，超过标准被视为脂肪型肥胖 。记住
        ，
      • 如果指数在28或以上，
      • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。最好也了解你的体脂肪率。了解腰围能帮助你评估体重，高胆固醇
        、
      • 至于公制度量 ：
      • 找出身高（米）平方。

      除了体质指数 ，那就拿1.77乘以1.77，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
   2. 体重（公斤）除以身高平方
      。就拿150除以4900，26到29%为中等。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
   3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
   4. 

      3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。性别
      、