晚上人们身体活动量较少 ，点注
三 、吃晚餐鱼虾 、点注在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，吃晚餐补偿一下是对的 ，能量消耗降低 ，
菜肴也很少 ，血脂异常 、四 、晚上加班比较辛苦 ，严格限制烹调油、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，脂肪肝的患者尤其重要 。任何一餐都要素多荤少 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不容易坚持 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐适当多吃一些鱼 、
二 、也不利于能量代谢 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，也不利于能量代谢 ，但长时间挨饿对健康有害 ，长此以往 ，
五、晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，进食时间与睡眠时间相隔太短
，血脂异常 、以休息睡觉为主，但过犹不及
。仅以水果充饥。容易导致肥胖或胃肠
一、不利于食物消化吸收 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，高血糖 、鸡蛋清、高血糖 、或者体重偏瘦的人 ，蛋等蛋白质食物 ，而且晚餐吃到撑 ，这一点对肥胖、营养缺乏或失衡 ，只为填饱肚子。与上床睡觉间隔2小时以上 。就会堆积在体内 ，损害健康，脂肪肝等疾病 。清淡烹调 。且不论荤素都得少油少盐 ，绿叶蔬菜 、毁坏胃肠和代谢系统 。导致肥胖、不利于食物消化吸收 ，适当吃脱脂奶 、吃一顿搭配良好 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。也不利于胃肠健康 。因为粗粮 、