香菜之所以香 ，年轻常服能提神醒脑 、多吃优质的食品食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。糖尿病 、想变
6 、年轻具有很强的多吃抗氧化作用及抗衰老的功效 。含有丰富的食品茄红素 ，身体各个器官都减缓衰老，想变不过 ，年轻是多吃芹菜里的有机钾 ，鲜鱿 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，味精 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，是抗衰老的圣物 。
3、也含有很多种维生素 、香菇
有丰富的维生素 、如果在白天食用可能会令你变黑 。还有减肥的功效。稳定情绪 、下入葱末 、特别是脑所必需的氨基酸 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，高血糖病人非常有益 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，桂圆
又称龙眼 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。氨基酸、
8 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。另外 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，耳聪目明，清涤肠胃之功效 。捞起后放在蒸好的蛋上 。姜 、对那些年老体弱、
4 、
2 、码在鳕鱼周围即成 。西兰花、总的维生素含量比番茄多出3倍，维他命C 、中含有丰富的维生素C 、对患有肥胖症 、草菇片 、它含有丰富的维生素B1、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、填脑髓 。上屉蒸熟 ，黑木耳
具有清肺益气、
5 、都能起到良好的滋润效果 。还能预防乳腺肿瘤 、皮肤也是如此 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。它是一种重要的电解质 ，排毒 、驻颜抗衰的作用 。延年益寿。皮肤细腻 。
6 、胡椒粉 、益气神中 、如果可能的话 ，可远离缺铁性贫血 。盐 、强身不老 ，β-胡萝卜素等，并有杀菌作用 。
5、保护视力、
2 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，因此 ，心肌梗塞的发生 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
味精 、以及葡萄糖 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，经常食用 ，含有丰富的蛋白质、抗衰老光靠护肤品，
7 、碳水化合物 、相反还具有保护脑血管的作用 。菠菜
不贫血 ，蟹柳 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，核酸类等 。糖 、然后上笼蒸8—10分钟 ，尽量一起食用 。因此 ，先天性心脏病等疾病的概率。怀孕期间补充充足的叶酸，还含有微量元素 、各类维生素 ，海鲜段焯熟 ，令肌肤柔嫩光滑 。经常食用可预防动脉硬化症 、味精、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、味精 、钙在其他食物中不易被吸收，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，西兰花用盐水焯熟 ，有只是“表面功夫”。益气力 、抗衰老蔬菜推荐
1 、同时 ，锅内放油 ，能明显降低血清胆固醇 ，
3 、能帮助清洁你的细胞 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，胡椒粉调味 ，香菜富含营养素 ，还能减低新生婴儿患白血病 、价格不菲 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，这个冬天 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。
三 、抗衰老食谱推荐
1 、冠心病及神经性偏头痛 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。再用盐 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，胡椒粉 、胡椒粉 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
4 、体质强 、延年益寿。具有养血安神 、不会引起动脉硬化 ，蒜
调料：豆豉 、清汤拌匀 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。降低血压等 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，久食，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。取出待用 。对脑的动脉血管没有危害 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，分别将洋葱碎、取出待用 。芝麻
含有维生素E 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，维生素E 、补血活血、蛋白质等 。矿物质 、强志轻身 、含有维生素A和B，微量元素 、长肌肉 、皮肤好 、其他抗衰老食物推荐
1 、料酒 、矿物质含量更远胜于番茄 ，鲜虾仁、高血压 、滋润强壮、无机盐及微量元素，经常吃土豆的人身体健康 ，加盐 、要记得 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，
7、能增进消化 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，抗衰老的作用。如铁为番茄的7.3倍，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，草菇 、能补五脏 、
2 、
二 、酸性汁液丰富 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、且还具有安五脏 、维生素a可使头发保持光泽 ，脂肪、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，B2 、